Sponsorlu Bağlantılar
Sponsorlu Bağlantılar
Bilgi: Klavye yön tuşlarını kullanarak galeri resimleri arasında geçiş yapabilirsiniz.

Kemik erimesi nedir belirtileri nelerdir?

Soya, kuruyemiş, baklagiller, süt ve yumurta gibi şeyleri düzenli tüketmelisiniz. Kalsiyum En az protein kadar önemli olan kalsiyum tüketimi 18 ile 50 yaş arası insanlarda günde 1.000 miligram olmalıdır. Ayrıca düzineli olarak; az yağlı süt ürünleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kemikli et, somon veya sardalye, soya, kalsiyum takviyeli tahıllar ve portakal suyu tüketmenizde yarar vardır. D vitamini Kalsiyum emilimini arttırır ve kemiklerimizin daha sağlıklı kalmasını sağlar. Özellikle öğle saatlerinde ortalama 15 dakika boyun ve el bileklerimizin direkt olarak güneş görmesini sağlamalıyız. En doğal yöntemdir. Ayrıca balık, yumurta sarısı gibi gıdaların tüketiminin de düzenli olarak yapmalıyız.

Sponsorlu Bağlantılar
error: Content is protected !!