Kahvaltı: 1-1,5 haşlanmış yumurta 1 dilim az yağlı peynir 3-4 zeytin Sebze ya da salata (tuzsuz) 1-2 dilim ekmek Öğlen 1 tane yumurta ya da ızgara et/balık/köfte vs. 1 domates 1-2 dilim ekmek 1 bardak ayran ya da 1 kase yoğurt bol salata Ara öğün 10-12 tane fındık/badem 1 tane mevsim meyvesi Akşam 2 tane yumurta Sebzelerden istediğiniz birkaçı Salata Ayran 1 dilim ekmek Gördüğünüz gibi diyetimiz bu kadar kolay. Bu diyeti uygularken yumurtayı kızartma ya da kavurma yöntemi kullanılmamalıdır. Katı yağlardan uzak durulmalı. Zeytin yağı tavsiye ederim. Diyet boyunca tüketeceğiniz besinlerde baharatlardan kimyon, sumak ve karabiberi kullanabilirsiniz. Tuz çok az kullanalım. Limonu ise dilediğiniz kadar sıkabilirsiniz, o serbest.
