2.GÜÇLENDİRME EGZERSİZLERİ
Yapacağınız bu egzersizler bacağınızın üst kısmındaki kasları güçlendirir ve en önemlisi diz ekleminin korunmasına yardımcı olur.Bu kasların diğer adı kuadriseps olarak bilinir ve uylukların yan kısmında ve ön kısmında bulunurlar
Gerek otururken gereksede uzanırken düzleştirilmiş bir bacağın kaldırılması bu kasların düzleştirilmesine yardımcı olur ayrıca diz stabilize etmede yardımcı olacak önemli bir egzersizdir.Diğer taraftan diz basamağını azaltmanız yardımcı olacak diğer egzersizlere dikkat edin- adım atma-bir ayağınızı diğerinin ardından ayağa koyma tekrar olacak şekilde aşağı adım atma adım adımları tekrarlama gibi
