Başını Yastığa Koyduğu Gibi Uyuyanların Sırrı Buymuş

Aslında oldukça basit. Önce nefesinizi tamamen boşaltın, Dört saniye boyunca sessizce burnunuzdan nefes alın, nefesinizi yedi saniye tutun sonra ağzından sekiz saniye sayarak nefesinizi verin. Hepsi bu kadar. Ardından, üç kez daha tekrarlayın.
Dört saniye teneffüs edilmesi beyninizi daha fazla oksijen almaya zorlar. Nefesini yedi saniye boyunca tutmak, oksijenin vücuda girmesini sağlar ve kan akışını etkiler. Sekiz saniye boyunca teneffüs edilmesi akciğerlerden karbondioksitin dışarı atılmasını sağlar.